Eine der häufigsten Fragen, die mir immer wieder gestellt wird und die auch in zahlreichen Texten zu finden ist, lautet: Wie lange dauert es, eine neue Gewohnheit zu entwickeln? Oder: Wie lange dauert es, eine alte Gewohnheit loszuwerden? In der Literatur gibt es hierzu unterschiedliche Ansichten, die sich meistens im Bereich von 21 bis 66 …
Von Fluch zu Triumph: Mein persönlicher Weg, das Fluchen loszuwerden Weiterlesen »
Wirklich? Ich denke nicht! Ich habe es selbst durchlebt und begleite heute Menschen dabei, die Freiheit von Nikotin zu erlangen. Aufhören ist für die meisten nicht einfach. Doch es gibt gute Wege, die die Chance enorm erhöhen. Vielleicht nicht von heute auf morgen, aber ich verspreche euch, es wird sich etwas ändern, wenn ihr diese …
„Mit dem Rauchen aufzuhören ist das einfachste Ding der Welt… Weiterlesen »
Wer sich darin übt, hat mehr inneren Antrieb Willenskraft ist eine Art psychische Energie, die uns befähigt Berge zu versetzen. Mit ihr steuern wir unser Tun oder bleiben bei Versuchungen standhaft und diszipliniert. Das Verständnis der vier Eigenschaften der Willenskraft hilft maßgeblich beim Aufbau von guten Gewohnheiten. Willenskraft ist wie: 💪 … ein Muskel, sie kann …
Wie kalt Duschen einer meiner besten Gewohnheiten wurde Wie das einfache Drehen am Wasserhahn deine Willenskraft stärkt, hätte ich mir vor Jahren nicht vorstellen können. Das musst du erleben. Eine eiskalte Dusche ist das, was dich und deine mentale Stärke voranbringt. Wie das gelingt? Dazu erzähle ich dir meine Geschichte und eine Schritt für Schritt …
Auf Kurs bleiben – Auch wenn’s mal nicht rund läuft Manchmal bringt uns ein einziger Tag aus dem Tritt.Wie Sie es schaffen, trotz Rückschlägen, bei den guten Gewohnheiten zu bleiben. Meine drei Hilfsmittel, wie ich es schaffe. Immer schön auf auf dem Weg bleiben 1. Gewohnheiten sichtbar machen Ein Gewohnheitstagebuch zu führen, mag vielleicht nach einer …
Ich lese so ziemlich jedes Buch das ich über Gewohnheiten in die Finger bekomme. Vor kurzen war „Tiny Habits“ von BJ Fogg an der Reihe und da steckt Spannendes drin! Das Buch hat viele schlaue Blickwinkel auf das Thema Gewohnheiten, viele gute Ideen, Modelle und Tipps. Ich will euch zusammenfassen was ich aus dem …
Feiert euch richtig! – Highlights aus dem Buch „Tiny Habits“ Weiterlesen »