Buchzusammenfassung: Die Psychologie des Gelingens
Das Buch basiert auf zwanzig Jahren Motivationsforschung und präsentiert eine überraschende Schlussfolgerung: Hindernisse, die oft als Barrieren für die Wunscherfüllung wahrgenommen werden, können uns tatsächlich am meisten dabei helfen, unsere Ziele zu erreichen. Der Schlüssel liegt jedoch darin, anders als gewohnt mit ihnen umzugehen.
Das Problem
Das Buch beleuchtet ein Problem bei Menschen, die ausschließlich positive Träume und Fantasien pflegen. Diese neigen dazu, weniger Energie für zielführendes Verhalten aufzubringen. Positive Phantasien können zur Entspannung führen und angenehme Zustände schaffen, was gelegentlich positiv ist. Allerdings kann dieser angenehme Zustand zu Passivität führen. Wenn Menschen sich ausschließlich in positiven Phantasien verlieren, hindern sie sich oft an der Entfaltung ihrer Potenziale. Es besteht die Gefahr, dass diese Träume uns die Energie rauben, die wir benötigen, um handlungsorientiert vorzugehen.
Lösungsansatz
Die Autorin Gabrielle Oettingen schlägt einen ganz speziellen Weg vor, um Menschen eher in Bewegung zu bringen: Träume zulassen und gleichzeitig mit den Realitätshindernissen konfrontieren.
Es geht um die Mischung von Optimismus und Bedenken.
Menschen in Bewegung zu bringen, geschieht vor allem dadurch, dass man sie träumen lässt und diese Träume mit den Hindernissen der Realität konfrontiert.
– Gabriele Oettingen
Doch wie geht das?
Nicht beim Träumen bleiben, sondern das, was man vorhat, mit den möglichen Hindernissen zu konfrontieren und konkreter machen.
Ein Beispiel:
Wer sich vornimmt, jeden zweiten Tag laufen zu gehen, hat sich erstmal nur ein Ziel gesetzt und wird vermutlich bei der Umsetzung auf Hindernisse stoßen. Es gibt Tage, an denen es regnen und stürmen wird, es wird auch mal kalt und dunkel. Bist du darauf vorbereitet?
Wer sich davon überraschen lässt, gibt an dieser Stelle oft auch auf. Doch wer sich sogenannte Wenn-Dann-Durchführungsintentionen setzt, hat höhere Chancen bei der Umsetzung. Denn mit ungemütlichem Wetter muss man rechnen und kann sich entsprechend vorbereiten. WENN es regnet und dunkel ist – DANN gehe ich trotzdem laufen. Dazu habe ich eine gute Regenjacke, wasserdichte Schuhe sowie eine gute Kopflampe.
Das Buch bietet dazu auch ein konkretes Modell an: Die WOOP-Methode. WOOP ist eine wissenschaftlich fundierte mentale Strategie, mit der Menschen ihre Wünsche finden und erfüllen, Präferenzen festlegen und ihre Gewohnheiten ändern können. Die WOOP-Methode (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) bietet einen strukturierten Ansatz zur Umsetzung von Träumen in konkrete Handlungen. Es geht darum, klüger mit Träumen und positiven Phantasien umzugehen, indem man sie in einen handlungsorientierten Kontext einbettet.
Mehr dazu gibt es hier nachzulesen
Das war meine kleine Buchzusammenfassung. Kommt gut in die Umsetzung, und wenn nicht, meldet euch. Ich kenne noch mehr Tricks 🙂
Liebe Grüße
Sven